小暑養生注意事項

更新日期:

小暑養生注意事項

又到了小暑,有哪些養生注意事項呢?

勤洗澡、勤換衣
小暑的時候溫度會比較高,面板表面的溫度也會比較高,容易出汗,勤洗澡洗個澡不僅可以清潔身體,還能將面板表面的溫度給帶走,勤換衣能預防面板疾病,以免捂出面板疾病來。
多鍛鍊
小暑的時候雖然很熱,但是鍛鍊還是不能停下來的,小暑的時候,晝夜溫差比較大,可以在早晚的時候出去鍛鍊,此時空氣清新,鍛鍊起來也是十分的暢快。
飲食清淡
小暑期間,氣候炎熱,此時不宜吃一些性熱的食物,應該多吃一些性寒、性涼的時候幫助瀉火,應季的食物有苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。
少吃冷食
小暑的時候氣候炎熱,很多人喜歡吃冷飲避暑,從養生的角度來說,夏天吃冷飲之類的冷食對腸胃的傷害是比較大的,所以,建議有節制的吃冷食。

芒種節氣養生注意事項

芒種節氣養生注意事項是什麼呢?

1,精神調養方面,應使自己保持輕鬆愉快的心情,忌惱怒憂鬱,這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。
2,起居方面,要順應晝長夜短的季節特點,晚睡早起,適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑,以順應旺盛的陽氣,利於氣血執行、振奮精神;中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利於健康。

夏至養生注意事項

略增酸味,止汗固表
由於夏至出汗較多,鹽分的損失較大,身體中的鈉等電解質也會有所流失,所以除了需要補充鹽分,還需要使用一些帶有酸味的食物。
中醫理論認為夏至前後應該多食用一些帶有酸味的食物,以達到固表止汗的效果。《黃帝內經·素問》中有這樣一段描述,“心主夏,心苦緩,急食酸以收之。”說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等,這些食物不僅可以生津、去腥解膩,還有增加食慾的功效。
涼麵防暑保健康
夏至的到來意味著炎夏的開始,不少地方的人們都會選擇食用涼麵解暑。南方人一般食用的是麻油拌麵、陽春麵、過橋面等,而北方人主要吃的是打滷麵和炸醬麵。
涼麵有防暑、降溫、解除飢餓的功效,而且富含人體必需的營養物質,如澱粉、粗纖維、維生素等,對人體十分有益。但需注意的是,涼麵中的蛋白質含量較少,所以還應該適當搭配一些肉類、豆製品、雞蛋等。
注意衛生,防治“病從口入”
夏至前後,各種致病微生物的生長繁殖相對較快,所以食物十分容易腐壞變質。再加上此時人體腸道的防禦能力變弱,非常容易受到細菌的侵襲,因此病由口入的現象時有發生。
在飲食上應該注意以下幾點:儘量不要剩菜剩飯;切忌過量食用冷飲;不食用過期、無標識、包裝破損的食物;不吃或少吃路邊攤販賣的麻辣燙、冷盤或者熟食;不吃生的和生醃的水產品;多吃“殺菌”類蔬菜,如大蒜、洋蔥、大蔥、韭菜、青蒜、蒜苗等。

秋分養生注意事項

秋分養生注意事項是什麼?

注意保暖
秋分之後,天氣開始漸漸轉涼了。特別是早晨和晚上,溫度都比較低,有的人還沒從炎炎夏日轉過來,覺得晚上涼意正合吹風涼爽等,其實此時的風很容易讓人感冒,因此要注意保暖哦。特別是本身體虛或者有慢性支氣管炎和哮喘的人更加要注意。

秋老虎養生注意事項

秋說在夏天之後還有秋老虎,太陽比夏天還要毒辣,人更加容易中暑,不知道秋老虎養生注意事項有哪些?

1.勞逸結合,早睡早起,保持充足的睡眠。
2.儘量使用自然風降溫,如果開空調,時間不宜過長,注意換氣,避免直吹。
3.要多飲水,可以喝一些蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等。
4.多吃一些新鮮水果蔬菜,但可能會傷及脾胃的寒涼飲食,如西瓜、梨、黃瓜等要少吃。
5.不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒,多吃酸味果蔬,如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
6.立秋後可以適當吃一些肉食,如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等,以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過於清淡的損耗。
7.涼爽的早晚,選擇適合自身的鍛鍊專案:慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等,循序漸進,持之以恆,能達到保健強身的作用。

本站內容均來自於使用者分享,僅供參考。如果您對本文《小暑養生注意事項》相關內容感興趣,建議您詳細諮詢相關領域專業人士。