芒種節氣養生注意事項

更新日期:

芒種節氣養生注意事項

芒種節氣養生注意事項是什麼呢?

1,精神調養方面,應使自己保持輕鬆愉快的心情,忌惱怒憂鬱,這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。
2,起居方面,要順應晝長夜短的季節特點,晚睡早起,適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑,以順應旺盛的陽氣,利於氣血執行、振奮精神;中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利於健康。

冬季養生:小雪節氣養生有哪些注意事項?

預防上火。小雪節氣過後,天氣逐漸轉涼,風乾物燥,室內通風不暢,此時很容易出現上火現象,比如口腔潰瘍、痤瘡等。多食用一些清火降氣的食物,比如清火的食物有:苦瓜、西紅柿、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、豆製品和牛奶等;降氣的食物有菠菜、豆腐、蘿蔔和白菜。這個季節最好多食用白菜、蘿蔔,關於健康的名言說得好,白菜蘿蔔保健康,不用醫生開藥方。白菜蘿蔔中維生素及微量元素含量非常豐富,不僅能清火降氣,還能健胃消食,既暖和又能滋補津液。

芒種節氣有什麼天氣特徵

芒種節氣有什麼天氣特徵呢?要注意什麼呢?

芒種前後,我國中部的長江中、下游地區,雨量增多,氣溫升高,進入連綿陰雨的梅雨季節,空氣非常潮溼,天氣異常悶熱,各種器具和衣物容易發黴,所以在我國長江中、下游地區也叫“黴雨”。

大雪節氣養生要注意什麼呢?

1,大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣,避免受涼。
2,冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處於藏伏之中,所以運動鍛鍊中要注意:準備活動要充分,待熱後再脫去外衣,不要過於劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛鍊後,換上乾燥衣物。
3,鍛鍊時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。

夏至養生注意事項

略增酸味,止汗固表
由於夏至出汗較多,鹽分的損失較大,身體中的鈉等電解質也會有所流失,所以除了需要補充鹽分,還需要使用一些帶有酸味的食物。
中醫理論認為夏至前後應該多食用一些帶有酸味的食物,以達到固表止汗的效果。《黃帝內經·素問》中有這樣一段描述,“心主夏,心苦緩,急食酸以收之。”說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等,這些食物不僅可以生津、去腥解膩,還有增加食慾的功效。
涼麵防暑保健康
夏至的到來意味著炎夏的開始,不少地方的人們都會選擇食用涼麵解暑。南方人一般食用的是麻油拌麵、陽春麵、過橋面等,而北方人主要吃的是打滷麵和炸醬麵。
涼麵有防暑、降溫、解除飢餓的功效,而且富含人體必需的營養物質,如澱粉、粗纖維、維生素等,對人體十分有益。但需注意的是,涼麵中的蛋白質含量較少,所以還應該適當搭配一些肉類、豆製品、雞蛋等。
注意衛生,防治“病從口入”
夏至前後,各種致病微生物的生長繁殖相對較快,所以食物十分容易腐壞變質。再加上此時人體腸道的防禦能力變弱,非常容易受到細菌的侵襲,因此病由口入的現象時有發生。
在飲食上應該注意以下幾點:儘量不要剩菜剩飯;切忌過量食用冷飲;不食用過期、無標識、包裝破損的食物;不吃或少吃路邊攤販賣的麻辣燙、冷盤或者熟食;不吃生的和生醃的水產品;多吃“殺菌”類蔬菜,如大蒜、洋蔥、大蔥、韭菜、青蒜、蒜苗等。

本站內容均來自於使用者分享,僅供參考。如果您對本文《芒種節氣養生注意事項》相關內容感興趣,建議您詳細諮詢相關領域專業人士。