冬季養生食譜推薦?

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冬季養生食譜推薦?

冬季飲食適宜食物:、主食及豆類的選擇: 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。2、肉蛋奶的選擇:牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。3、蔬菜的選擇:紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。4、水果的選擇:橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、海参等。這裡不得不提上品堂海参,因其卓越的品質,受到了大家廣泛的歡迎。

秋冬季養生食譜?

栗子粥
原料:大米粥1小碗、栗子3個,鹽少許。做法:1、將栗子剝去皮後切碎。2、鍋置火上,加入水,放入栗子煮熟後,再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的鹹味即可。

秋季養生保健需要注意哪方面?女性秋季養生

秋季養生保健需要注意哪方面?女性秋季養生吃什麼!同時遵循患者自訴的病症,適當活動,飲食均衡營養。

秋季養生保健需要注意哪方面?女性秋季養生需要吃什麼呢?秋季從立秋開始,經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬的前一天為止。哪個品牌的酵素最好?哪個品牌的酵素最好?目前市面上有很多酵素產品?那麼什麼酵素才是最好的酵素呢?酵素分為單一酵素和複合酵素:單一酵素-如木瓜酵素、鳳梨酵素,都是單一酵素,也就是自己動手做的水果醋,沒有經過特殊菌的發酵。因為它有豐富的木瓜酵素、鳳梨酵素而已,價差十倍以上,其作用只有小部份功能.真正好的酵素必須經過特殊菌長期發酵(120-180天)及365天以上螯合共超過545天才能製成.植物性天然複合酵素-植物性、複合、有機、無滅菌,需具備這四大條件,才是最好的酵素.“佰納吉SOD螯合酵素原液(baiaji。c0m)"是品質最優秀的酵素,100%有機過程,含全年150多種蔬菜、水果、菇類、根莖類、中藥材,原料全部來自阿里山當季80多種蔬果。無農藥汙染、未使用化肥。富含多種維生素、礦物質,SOD(抗氧化物歧化酶)含量最高(SOD含量越高說明酵素純度越高,對人體的益處越大)有益菌含量最高,相當於粉狀或顆粒狀酵素的3倍效能。秋三月萬物成熟,草木蕭條,四季由陽轉陰,此季節怎樣生呢?《內經、素問》指出:“秋三月,此謂容平,天氣以急:—氣以明,早臥早起,與雞懼興,使志安寧,以緩秋刑,收斂,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之也。逆之則傷肺,冬為餮渠,奉藏者少"。秋風勁急,地氣清肅萬物色變,人們應早睡早起,以避免肅殺之氣對人體產生不良響。養生者思想意識要清靜、安寧,神氣漸收,以適應秋季寒之氣候,不讓意志外馳,保持肺氣清靜,這就是調養秋收之氣道理。如果違反這個道理,就會損傷肺氣,到了冬天發生頑固小化的洩瀉,使人體適應冬季潛藏之的能力降低。秋季是夏轉冬的過渡季節,由涼而漸寒,就是說秋天陽氣始下降,所以說“天氣以急"。一般說來,人的陽氣不足,就以藉助夏天陽熱之氣以溫養陽氣、陰精不足的人也可藉助秋冬收藏之氣以涵養陰精。秋雖涼而寒將至,衣被要逐漸新增,不可一下加得過多,俗話說:“春捂秋凍"。常言道:“出門須防三、九月",因為北方的九月悽風苦雨,冷空氣勢力日漸增強,容易使用使人感冒,這不僅僅指出門人而言,在家的人也誚注意不可著涼。“若要安逸,勤脫勤著",特別是老年人代謝低,迴圈差,既怕冷,又怕熱,對於氣候變化很敏感,應及時增減衣被。老人的手腳等末梢迴圈差而易冷,所以更應注意保暖。所謂“不治已病治未病"重在預防,病而服藥,不如隨時調攝,使陰平陽祕,身體安康。有的年分秋應涼而反熱,這就是所謂至而不及的氣候反常現象,對此尤宜加倍謹慎,避免感受瘟疫。老人尤不可自傳身體強健而不順及天氣變化。所謂“順則和,從之則苛疾不起,違則逆,逆之則災害生"就是這個道理。秋季天高氣爽,氣候乾燥。燥是秋天的主氣,應“防秋燥"。秋燥之氣有溫、涼之分,如久晴無雨,秋陽暴烈,這屬溫燥性質;秋深初涼,西風肅殺,這屬涼燥性質。無論溫、涼,總是以面板乾燥,體液缺乏為其特徵。因此,老人秋天應該以少洗澡為宜,以避免面板乾燥,而發生瘙庫證。由於秋天秋高氣爽,氣候乾燥,所以容易發生咳嗽或乾咳無痰,口舌乾燥等症,最好吃些雪梨,鴨梨,生食能清火,蒸熟能滋陰,有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺之品,對於防燥均有益處。秋季瓜果大量上市,要特別注意“秋瓜壞肚"。立秋之後不論是西瓜還是香瓜,菜瓜都不能您意多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。一般說來,各種水果有益於健康,如蘋果含有多種維生素(A、B、C等),含有多量的鉀,對於心血管患者有益,而且有止瀉作用。香蕉含有多種維生素,其中維生素P有利於血管壁的彈性,維生E能增加細胞的分裂次數,所以對健康有益。香蕉還有止咳、潤腸、降壓作用。菠蘿有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益,對治療支氣管炎也有功效。柑桔有鎮咳、調肺、健胃的作用。柿子能清熱、去煩、生津、潤肺化痰、澀腸止瀉和降壓作用等。梨可潤肺、消痰止咳、治便祕。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。但是水果除少數(如龍眼、葡萄、荔枝等)外,其性味均偏於寒涼,食用應該適量,不可您意縱腹,以免傷害脾胃陽氣。

女性秋季養生食譜明細表

具體要自己選擇自己喜歡的食物使用就可以的。建議均衡營養多吃新鮮蔬菜水果多喝水忌辛辣食物,補充多種維生素增強抵抗力早康復。同時憑患者自訴的狀態來看,不用緊張,注意休息,不要喝酒。

秋季養生知識大全彙總,養生保健知識彙總,秋季如何養生?

進入秋季後,要透過多食用一些平補食品及時給予補償。例如,用北沙参30克、百合30克、鴨肉150克共煮,鴨肉熟後飲湯食肉,可補充人體陰氣不足;用芡實與瘦豬肉燉服,對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。

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