近年來,有關失眠抑鬱症的發病情況是越來越常見,常常讓人對此防不勝防。那麼到底應該怎樣去防禦抑鬱失眠的狀況呢?

近年來,有關失眠抑鬱症的發病情況是越來越常見,常常讓人對此防不勝防。那麼到底應該怎樣去防禦抑鬱失眠的狀況呢?

失眠抑鬱的症狀

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。

2、患有失眠抑鬱症的人,腦海裡反覆出現一些不愉快的往事,或者對前途憂心忡忡,總是覺得沒有安全感。

3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比較常見的失眠抑鬱症的症狀。

4、患有失眠抑鬱症的人,有認知功能受損,工作與學習能力下降,記憶力下降。

5、在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。

6、失眠抑鬱症患者食慾不好,便祕成為常態,體重不知不覺下降。

7、失眠抑鬱症患者大多悲觀厭世,不愛與人溝通和交流,甚至無緣無故厭惡他人。

8、失眠抑鬱症患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等。

那麼到底應該怎樣去防禦抑鬱失眠的狀況呢?

1、 不要給自己貼上失眠、抑鬱的標籤

經常會聽到人說我抑鬱了,我有抑鬱症,我患了失眠症。抑鬱失眠都有著它自己嚴格的判定標準。一兩天的心情不好、夜晚睡不著都不要隨隨便便為自己安上抑鬱失眠。一旦給自己打上了標籤,就會在潛意識裡給予自己心理暗示,每當談到的時候也會蒙上一層心理陰影。久而久之反而會加重自己的情況。

2、調理好自己的睡眠時間

失眠的人往往都有著不規律的作息時間,並且沒有形成良好的連結反射。睡前不要喝興奮性的飲品,不要看恐怖等刺激大腦的電影、書籍,也不要將遊戲作為睡前最後一項活動。晚上有睡意的時候一定要去睡,不要因為再多聊一句、再多玩一分鐘、再多看一集而錯過了最佳時間,睡意不知下次什麼時候才能來臨。

本站內容均來自於使用者分享,僅供參考。如果您對本文《失眠抑鬱的症狀表現有哪些 支招防禦抑鬱失眠》相關內容感興趣,建議您詳細諮詢相關領域專業人士。