當你睡覺時,或多或少都會有移動身體的情況,因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍,而長度在190公分至210公分,這個範圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質,最重要是能夠保護腰椎、平均地承託整個人的體重。床鋪硬度宜適中,過硬會使人時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛,太軟則不利於脊椎的正常發育。

要想提高睡眠質量,可以先從改變睡眠環境開始,營造一個很好的睡覺氣氛,有助提高睡眠質量。選擇適合自己的睡眠用具很重要!

1、當你睡覺時,或多或少都會有移動身體的情況,因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍,而長度在190公分至210公分,這個範圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質,最重要是能夠保護腰椎、平均地承託整個人的體重。床鋪硬度宜適中,過硬會使人時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛,太軟則不利於脊椎的正常發育。

2、不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣,最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。

3、枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠,選擇適合自己的枕頭必不可少。對於枕頭,往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分,枕頭作為一個睡眠工具,它的基本作用是"承託",也就是"承託您寶貴的頭部",這一點,纖維棉枕頭很多都做不到。尤其是蓬鬆枕頭。

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