懷孕期間的養生保健雖說是一件重要的事情,但是現代人生活節奏快,工作繁忙,甚至都來不及去學習這些保健知識。《千金要方》講,“兒之在胎,與母同體”,胎兒和孕婦同體,所

懷孕期間的養生保健雖說是一件重要的事情,但是現代人生活節奏快,工作繁忙,甚至都來不及去學習這些保健知識。《千金要方》講,“兒之在胎,與母同體”,胎兒和孕婦同體,所以孕婦的健康就是胎兒的健康。中醫養生學針對孕婦,講究透過合理的飲食進行保健、安胎

十大孕婦奶粉,媽媽營養到位寶寶才能健康成長(2) —【世界之最網】

孕婦健康飲食

少食多餐。健康的飲食必須是合理的飲食,合理的飲食主要就是合理安排三餐。俗話說“飯吃七分飽”,不要吃得太飽是首要的原則。吃得太飽的話,會刺激腸胃,不利於腸胃的健康;相反,要是少食多餐,則可以有利於孕婦和嬰兒得到持續性的營養供給。

粗細糧搭配不要偏食。孕婦體能消耗會比常人大得多,所以很多人在懷孕以後食慾上升,會安排食補身體。但是要注意,健康的營養,不是說越多越好,也不是越補越好,還要注意營養的平衡。在大補特補的同時,孕婦一定還要注意多吃清淡一些的食物,要粗細糧搭配。

宜甘平食物。婦女懷孕以後,身體變化較大,所以要多吃甘性平性的食物。甘性平性的食物種類有很多種,比如常見的青菜水果,豆類食物或者麵食等,都屬於甘平性的食物。

宜多喝水。水對人的身體有“沖刷”的作用,它可以幫助身體清除身體新陳代謝過程中殘留下來的“廢物”,大大有利於身體健康;另外,孕婦多喝水還可以緩解嘔吐,幫助腸胃消化。

孕婦飲食禁忌

有很多的食物,孕婦是吃不得的。孕婦應注重安胎,滑利類食物如“莧菜”“馬蹄猜”,孕婦是不能吃的,《本草綱目》上就說吃了莧菜會滑胎;孕婦不應吃太過期的食物,因為懷孕使身體疲勞,免疫力本來就有所下降,過期的食物上面會有一些致病菌,會引來疾病;另外,孕婦不能吃大辛大熱的食物,如花椒,《隨息居飲食譜》上面說,孕婦多吃了熱食,也容易墮胎。

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