現在人們的養生觀念不僅僅是停留在吃保健品上,更多的人已經加入了新的保健大潮,比如足療推拿就是其中之一。近年來,我們在小區附近、鬧市街頭都會看到大大小小的足療推拿店,手法功效不一,那麼足療推拿怎麼做才更科學,其中有哪些誤區呢?今天,我就來為大家一一解答。

現在人們的養生觀念不僅僅是停留在吃保健品上,更多的人已經加入了新的保健大潮,比如足療推拿就是其中之一。近年來,我們在小區附近、鬧市街頭都會看到大大小小的足療推拿店,手法功效不一,那麼足療推拿怎麼做才更科學,其中有哪些誤區呢?今天,我就來為大家一一解答。

誤區一:力道越大越好

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很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時候,讓按摩師傅按重一點,殊不知,按摩過重,會得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽,對身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。足療主要分為兩部分,首先是泡腳,即足浴,然後才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所佔的時間是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。身體健康的人,忍痛力比較強,很虛弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。所謂適度,是指以被按摩處有痠痛感,即“得氣”為原則。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,並有一定的節奏,不可忽快忽慢,時輕時重。

誤區二:足療人人適合

足部按摩治療是一種非藥物療法,是透過對足部各個反射區的刺激,使得體內的生理機能得到調整,起到提高自身免疫功能,防病、治療的保健作用。但是,並不是所有人都適合足療推拿。

女性在月經期間,最好不要按摩,有出血傾向的人,在進行足底按摩時,可能導致區域性組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區,以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿,以防發生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當,可能會導致流產。

此外還要注意,在飯後1小時內,最好不要做足療。按摩後半小時,應飲用300~500毫升溫開水。按摩時,不要讓腿部直接受風,按摩後,也不要馬上用冷水洗腳。

誤區三:自己也能做

為了方便衛生,許多人會選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。但是,足療推拿不是一般地撫摸,只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果,專業人士才能找準穴位,所以還是不建議在家進行足療推拿。

若想在家足療養生,不如簡單買個木桶,睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶,這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中,較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液迴圈和新陳代謝,還能消除疲勞、改善睡眠,此外,還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話,可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石,經常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。

需要注意的是,有不少人喜歡使用足浴盆進行足療,但是這些足浴盆通常水流的速度不足,刺激的面積較大,往往不能取得很好的效果,還有就是足浴盆的用料比較複雜,若添加藥材很有可能會發生化學反應,影響健康。

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