現在由於很多的食物誘惑,很多人都會有一定程度的便祕,那麼長期吃冬棗這種水果,對於便祕會有好處嘛?

長期吃冬棗便祕會好嘛

好。

便祕人群是可以吃冬棗的,那些說吃冬棗會加重便祕的說法是不科學的,因為冬棗中有一些膳食纖維存在,膳食纖維進入腸道以後會加快腸道蠕動,能讓吸附近人體內積存的毒素,讓它們隨大便一起排出體外,也就是說冬棗不但能緩解便祕,還有一定的排毒功效。

冬棗的功效與作用

棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的,還有較多的維生素A、維生素E、鈉、鉀、鐵、銅等多種營養元素。它對於健全毛細血管、維持毛細血管壁的彈性、抗動脈中央硬化有一定的益處。冬棗裡富含果糖和維生素C,是解酒的有效成分,其中維生素C能夠促進酒精轉化為乙酸,加速酒精的分解作用,解除醉酒。

另外冬棗中的維生素含量很高,具有很強的抗氧化的作用,能夠清除人體內的自由基、美白肌膚,使面板光滑、細嫩、有彈性,對於面板的衰老有延緩的作用。冬棗富含多種氨基酸,可以促進肌體內部各種蛋白肌酶的合成,從而提高抵抗疾病的能力。

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冬棗吃多了會怎樣

冬棗雖好,但也不適合多吃,冬棗食用還是要適量。一天吃冬棗的量不宜超過100克,10顆左右即可。冬棗吃多了會有很多副作用,冬棗中果膠及纖維素含量較高,若是一次食用過多,大量堆積在腸胃內,加重消化系統的負擔,導致消化不良、腹脹、便祕等。

便祕的人吃什麼好呢

1.富含纖維的綠色食物:菠菜、黃瓜、蘆薈經過開水焯過後,纖維素含量增加,利於通便。

2.潤腸通便的黃色食物:橄欖油、大豆醬、菜籽油等最具軟化糞便,利於通便。

3.降脂暢便的黑色食物:海帶、裙帶菜、紫菜等海藻類食品,不但可以緩解便祕,還可以降低膽固醇和血糖。

4.清腸通便的紅色食物:紅薯、南瓜、蘋果是公認的幫助排便的食品,具有很好的清腸作用,促使人體快速排便。

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