巴西一項新研究發現,每週練兩次瑜伽有助於緩解失眠症等更年期症狀。

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巴西一項新研究發現,每週練兩次瑜伽有助於緩解失眠症等更年期症狀。

巴西聖保羅聯邦大學的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對44名患有失眠症的絕經婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分為3組,15人不接受任何治療(對比組),14人接受拉伸訓練同時接受每週兩次的理療(理療組),其餘15人每週參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。4個月之後,“瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期症狀,明顯少於“對比組”和“理療組”參試婦女。

哈楚爾博士指出,瑜伽不僅可鍛鍊肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌,中老年婦女練瑜伽有助於緩解更年期症狀,而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。

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