對於糖尿病我們大家都非常的熟悉,這種疾病經常發生在老年人身上,平常老年人需要多多注意,在運動上,糖友們需要選擇合適自己病情的運動,這樣才催自己的病情有利,下面我們一起來了解了解吧!

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糖友們該怎樣運動

小孩每天在泳池游泳好嗎

低風險糖友

理想運動方式是輕至中等強度的有氧運動。

這種運動方式可以明顯提高身體對胰島素敏感性,同時提高心血管功能。

運動中心率不要超過最大心率的60%~70%(最大心率=220-實際年齡);這種運動的出力狀態是舒服的速度,有點深呼吸,但可以說話。

高風險糖友

不能擅自進行運動鍛鍊,應到醫院進行心血管運動功能評估,根據評估結果,在醫務人員的指導下進行運動。

合併不同疾病的運動方式

合併有視網膜病變的糖友

運動強度應為輕至中度,可選擇步行、腳踏車、太極拳。

因存在玻璃體出血和視網膜脫落的風險,應避免跳水、有憋氣動作的運動。

合併有腎病的糖友

運動也不是禁忌,但是應以中、低強度運動為主。

避免高強度的運動,防止血壓過度升高,隨之引起尿中微量白蛋白水平增高。

合併有糖尿病足的糖友

應選擇上肢和軀幹的關節應力小的有氧運動,運動節奏宜慢、強度低。

運動時穿合腳、舒適的運動鞋和襪子,運動前後要檢查腳部有無新的損傷。

合併有心血管疾病的糖友

只能做中低強度的運動。

由於可能合併有自主神經病變和使用β受體阻滯劑,心率可能不是一個能有效反映運動強度的指標,應到醫院去進行運動耐力測試和心電運動試驗,確定心臟缺血閾值,進而確定運動中安全的心率範圍。

另外還應避免在極端熱和冷的環境中鍛鍊。

運動中藥物的調整

進行飲食控制和口服胰島素增敏劑(如格列酮類)的糖友

通常運動不會導致低血糖,不用調整藥物或加餐。

服用促胰島素分泌類降糖藥(如磺脲類、格列奈類)的糖友

要根據運動反應調整劑量和飲食。

注射胰島素的糖友

運動前中後應嚴格血糖監測和調整,防止低血糖發生。

糖友每日運動時間及強度應相對固定,每天的胰島素和口服藥劑量應根據運動強度、運動時長來調整。遵循「由大劑量至小劑量」,「由粗調至細調」的調整方法。

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