很多mm們在鍼灸完之後開始大吃特吃,結果不僅沒有瘦下來,反而又增重不少。喲啊想瘦身成功,光靠鍼灸是遠遠不夠的,飲食的控制才是你最終勝利的保障!下面就隆重介紹一下小編為各位準備的鍼灸減肥小食譜吧!

鍼灸減肥參考食譜如下:

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(一)早餐

雞蛋1~2個,加豆漿300ml。或者雞蛋1-2個,加牛奶250ml,全麥麵包1、2片。

(二)中餐:主要進食蛋白質和蔬菜

1、蛋白質類:

(1)瘦肉:兔、牛、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

以上任選一份當午餐蛋白質食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡羅卜、黃瓜西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。

對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食:巧克力蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。

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