減肥期間能吃海鮮嗎

可以吃

減肥期間是可以吃海鮮的,因為海鮮的蛋白質以及微量元素含量很高,但是脂肪含量卻很低,既能滿足每日人體所需的營養物質,又不會引起肥胖,所以就算是在減肥期間也是可以吃海鮮的,但是要注意不要吃太多,就算是熱量再低的食物,吃得太多也是會導致肥胖的。

燉烏賊肉的家常做法

減肥期間能吃什麼海鮮

1.蛤

貝類是低熱量食物。特別是蛤,不僅含有高蛋白,還含有豐富的維生素B12、牛磺酸、鐵、鎂等礦物質成分。

2.牡蠣

牡蠣含有豐富的營養素,鐵、鎂等礦物質含量也很高,另外它所含的熱量也很低,100克中僅含60千卡熱量。

3.烏賊

烏賊、長槍烏賊、商烏賊等烏賊是全年上市的食物,熱量低,所含蛋白質易於吸收。

4.螃蟹

螃蟹和烏賊、貝類一樣,都是低熱量、高蛋白、富含礦物質的食品。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排洩出去。

4.要堅持

不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天晒網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

減肥期間能吃海鮮嗎這篇文章就為大家介紹到這裡,海鮮本身熱量是不高的,但是有很多人在做海鮮的時候都喜歡放很多調料,從而導致肥胖,其實海鮮的最佳吃法就是水煮,既能保證原汁原味,熱量又不高,是最適合減肥期間的吃法。

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