常用腦:“用則盛,廢則衰”是對大腦和其他身體器官的共同概述。勤用腦可很好地預防大腦衰退。因此要養成多思考、多觀察的習慣,透過不斷思考和分析問題來培養自己成熟的思維

常用腦

“用則盛,廢則衰”是對大腦和其他身體器官的共同概述。勤用腦可很好地預防大腦衰退。因此要養成多思考、多觀察的習慣,透過不斷思考和分析問題來培養自己成熟的思維力、敏銳的洞察力和正確的判斷力。

windows to the brain,尋找“大腦之窗”的奇幻之旅

常活動手指

經常活動手指,如搓動健身球、繪畫、寫字、雕刻等,可以刺激大腦皮質而防止腦老化。因為支配手指運動的大腦皮質面積,在大腦皮質運動區中佔了幾乎1/3。同時,還要有意識地多使用左手,刺激右腦的工作,改善腦的血液供給,防止右腦過早萎縮,使左右腦半球保持平衡,延緩大腦衰老。

供給腦營養

大腦衰老除有腦細胞數目減少、腦重量減輕、腦皮質萎縮等現象外,還表現在腦生化方面的改變,如神經傳遞介質減少等。乙醯膽是神經傳遞的介質,它由膽鹼合成,膽鹼一旦缺乏就會使腦中乙醯膽鹼減少而影響記憶力。我們可以透過蛋黃、動物腦、肝臟、等食物補充卵脂(膽鹼的主要來源),還可補充腦組織需要的蛋白質

此外,亞油酸在人體內可參與卵磷脂的合成。因此,食用富含亞油酸的大豆及豆製品、芝麻核桃仁等,有助於增強記憶力,延緩腦衰老。

參與益智遊戲

可助老年人鍛鍊大腦反應能力,有助延緩記憶力衰退,特別適合因中風或大腦受傷而出現記憶力衰退的老年人。

多做有氧運動

研究發現,有氧運動,如散步、慢跑、廣播體操等可促進大腦神經元的生長,老年人多參與能夠減緩記憶力衰退。

睡眠要充足

充足的睡眠,才能解除腦疲勞,長期失眠會使腦退化。

多讀書,少看電視

據研究,終日沉溺於電視的人,易患腦痴呆。多看書可使頭腦更加靈活。

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