喝酒有一定的催眠作用,不少人喜歡在睡前喝點酒,以為有助於睡眠,有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。

酒精的最初反應是誘導睡眠,然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續。儘管喝酒後可以較早入睡,但帶來的卻是糟透了的睡眠。

調查顯示,10個慢性失眠者中,有1個是酒精惹的禍。

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喝酒有一定的催眠作用,不少人喜歡在睡前喝點酒,以為有助於睡眠,有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。

其實這是一種誤解。

睡眠實驗研究表明,睡前喝酒雖能縮短入睡時間,但使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途醒轉次數也增多,使睡眠變得斷斷續續。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎對睡眠有益,實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐漸消失後,就會引起失眠與多夢,使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間,反而有可能使睡眠變淺,不利於睡眠。

此外,酒精被分解後產生乙醛,這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡,乙醛在體內迴圈會導致一定程度的脫水。口乾舌燥,導致醒來,此後會難以入睡。

對酒精的承受力和反應,有個體差異,有些人只需喝一點便可以鎮定神經,收安眠之效;但有些人卻喝很多才有反應。借酒來醫治失眠,只能收一時之效,絕不是長遠的辦法,如果因此養成嗜酒的習慣,更是得不償失。

那些睡眠不良者,在上床前4~6小時內不宜飲酒。當然,睡眠正常的人,用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長,不一定會對睡眠產生不利影響。

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