隨著社會經濟結構的劇烈變化,我們的生活節奏也越來越快,職場的競爭也越來越激烈,人與人的聯絡更是越來越頻繁,每個人都要走出家門,主動迎接挑戰,“開放、積極”是目前我們倡導的主流心理特徵。但是,“社交恐懼症(傾向)”近幾年來悄然浮現,而且多發生於女性身上。克服社交恐懼,關鍵在於自己鼓起勇氣,除此以外,也需要自己多做心理減壓。

隨著社會經濟結構的劇烈變化,我們的生活節奏也越來越快,職場的競爭也越來越激烈,人與人的聯絡更是越來越頻繁,每個人都要走出家門,主動迎接挑戰,“開放、積極”是目前我們倡導的主流心理特徵。但是,“社交恐懼症(傾向)”近幾年來悄然浮現,而且多發生於女性身上。克服社交恐懼,關鍵在於自己鼓起勇氣,除此以外,也需要自己多做心理減壓。

對外聯場合的恐懼是社交恐懼症(傾向)的典型表現。具有這種傾向的朋友多是個性內向寡言,敏感又有些自卑。其實,一次演講的失利,慧應該有所心理準備,一向性格比較木訥的她,怎麼會一夜之間變得誇誇其談?即使是伶牙俐齒的人也會出現一時失語忘詞的情況。問題的關鍵是把這次演講的成敗與自己的感情得失聯絡起來,在演講時由於過分緊張焦慮而導致的感知障礙,比如大腦一片空白,張著嘴說不出話來等等,本來是正常的生理反應,被人為擴大化,造成了心理障礙。

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輕度的社交恐懼症是不需要去諮詢心理醫生的,掌握一些小技巧就能自愈。

去掉自卑 增強自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會使自己不願多說話。另外要增強自信,從心理學角度來說,自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。

克服害怕心理

社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。

舉止應儘量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動,並不帶有什麼神祕的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的,隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。

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