腎對於人體具有非常重要的作用,只有腎臟健康了身體才能夠健康。作為男子漢,一旦過了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時,採用食療來補腎壯陽,會有很好的功效。那麼,男人吃什麼最補腎呢?

腎對於人體具有非常重要的作用,只有腎臟健康了身體才能夠健康。作為男子漢,一旦過了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時,採用食療來補腎壯陽,會有很好的功效。那麼,男人吃什麼最補腎呢?

腎為先天之本 補腎須分陰陽

霸王花湯的家常做法

腎主藏精,所藏腎精,是人體生長髮育、防衛病邪的物質基礎。腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養腦益智,生髮聰耳。腎氣強旺,人就精力充沛,骨骼強健,耳聰神清,頭髮烏亮;腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白,未老先衰。因此,養好腎就是養好了先天,會養腎就是會養生。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後,就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。臨床上,腎陰虛較陽虛更為常見,因此,補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力;男人陽痿早洩,女人不孕,性慾減退;便不成形或尿頻、清長,夜尿多,舌淡苔白,五更瀉等。腎陰虛的表現是面色發紅,腰膝痠軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發脫;男子遺精、早洩,女子經少或閉經;失眠健忘,口咽乾燥,煩躁,動則汗出,午後顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔。

男人補腎養腎多吃這些食物

羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人参相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產生鞣酸蛋白質,引發便祕。

蝦:能補腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

山楂:含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。

栗子:能補脾健胃,宜腎養陽,腎虛腰痛者最宜食用。

核桃:能補腎固精,潤腸通便,強健筋骨,尤其適宜腎陰虛者食用。

黃秋葵:又稱補腎草。主要食用鮮嫩的蒴果,嫩果(莢)肉質柔嫩、潤滑,風味獨特,營養價值高,比人参更適合日常食補。此外,黃秋葵幼果中還含有一種黏性糖蛋白,可助消化,治療胃炎、胃潰瘍,並可保護肝臟及增強人體耐力。嫩葉也可食用,花、種子和根對惡瘡、癰癤有療效,有一定的抗癌作用。種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質,能提取油脂、蛋白質或作為咖啡的代用品。

山藥:能健脾益腎,補虛固精,腎虛的人適宜時常食用。

枸杞:能補腎養肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。

七款最適合男人補腎的家常菜譜 你值得擁有

1、霸王花陳腎煲排骨湯

材料:生薑、蜜棗、陳腎、霸王花幹、排骨、水分、米酒、食鹽

做法:將霸王花用清水洗乾淨之後泡發;將陳腎切開清洗乾淨;將排骨剁成塊,然後放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水,煮開之後放入準備好的蜜棗。生薑、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒,大火燒開之後小火慢燉一個半小時,加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。

2、麻雀粟米粥

材料:麻雀1只,粟米50克,蔥白、白酒各適量。

做法:將麻雀去毛取肉,切碎,炒熟,放適量白酒煮少時,再加水,下米煮粥,粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可,每日2次。

3、赤豆煨鯉魚

材料:赤小豆100克,鯉魚500克,

做法:鯉魚去腸雜,留鱗,洗淨,放瓦煲內煨熟,即可服食,連服3~7天。

4、豬腳筋煲杜仲

材料:新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗。

做法:將豬腳筋清洗乾淨,然後放入開水之中焯一邊;陳皮清洗乾淨,然後浸透;其他的食材也全部清洗乾淨;將核桃肉放入開水之中焯一邊,這樣能夠有效的去除澀味;將所有食材一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉大約兩個小時;起鍋之前加入適量的調味品就可以服用 。如果是患有感冒發熱的患者,最好不要服用這道食譜,避免病情加重。

5、鯽魚陳皮湯

材料:鯽魚2條(約200克),陳皮15克,紅棗20克。

做法:將鯽魚去腸雜,放入鍋內加水少許,再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。

6、花生煲大蒜

材料:花生米150克、大蒜肉100克。

做法:用瓦煲煮至爛熟調味食用。可隔天1次,連服2~4次見效。

7、鮮奶芝麻糊

材料:新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

做法:將黑芝麻研磨成為粉末;將準備好的芝麻之中加入冷開水調和,然後加入適量的白糖攪拌均勻,將芝麻粉煮開;將糯米粉和等量的水進行否對,然後煮好,最後加入新鮮的牛奶就可以製作完成了。

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