失眠,是我們日常生活中常見的現象。是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔,且對工作和生活也會產生一定的影響。那麼,怎麼治療失眠呢?接下來就為大家解答這個問題。

怎麼治療失眠神經系統(圖)

1、穴位按摩

可透過按摩叩擊百會穴來改善。位於兩耳角直上連線中點,可使人保持心情舒暢、消除煩惱。還可點按神庭穴,位於頭部前髮際正中直上0.5寸處,能緩解頭痛、失眠。以及按揉印堂穴,位於左右眉毛正中央,可改善頭暈、失眠等問題。此外,磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的症狀。

2、藥物治療

對於失眠嚴重者可透過藥物治療的方式來幫助快速入睡。可根據自身情況,服用一些鎮定安神的藥物,如褪黑素,能起到緩解失眠的作用。此外,在準備入睡的前半個小時,可把你的手機、MP3等電子產品,放到離自己不要太近的地方,有利於快速入睡。

3、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸,並有鎮靜安眠的作用,能幫助進入睡眠狀態。因此,在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能提升睡眠質量,緩解失眠。此外,枕頭比床更影響睡眠,一個合適的枕頭,是幫助睡眠的方式之一。

4、睡前泡腳

因為在睡覺之前用熱水泡腳,可促進人體的血液迴圈,有利於改善睡眠。此外,睡前也可以來一段柔和、單調的音樂,對失眠有一定的效果。因為聽到好的音樂,可以叫人暫時忘記煩惱,使心情放鬆,從而安然入睡。研究發現,人的體溫對睡眠也有很大影響,當你犯困快要入眠時,你的體溫會自然降低,透過調節房間的溫度也能幫你入睡。

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