在生活中對於高血壓的患者是比較多見的,一旦患上高血壓的話,一定要極為注重自己的生活護理,了特別是自己的飲食上面要極為注重,要安排好自己所吃的食物,接下來小編將為大

在生活中對於高血壓的患者是比較多見的,一旦患上高血壓的話,一定要極為注重自己的生活護理,了特別是自己的飲食上面要極為注重,要安排好自己所吃的食物,接下來小編將為大家介紹適合高血壓患者吃的一些食物。

1、脫脂牛奶

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脫脂牛奶是質和維生素D非常理想的來源,這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

2、橙汁

橙汁中的維生素c含量極為豐富。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現,血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,維生素C有助於血管擴張。

3、獼猴桃

獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,對於患有高血壓,冠心病,或者動脈硬化的患者來說,適量的食用獼猴桃是有很大緩解作用的。

4、蘋果

蘋果是老少皆宜的水果,對於人體的保健效果是值得肯定的,蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為,它具有補心益氣、生津止渴健脾胃的功效。現代醫學認為,蘋果中含有豐富的鹽,能與體內的鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

5、山楂

又叫山裡紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化,但是山楂不能吃太多。

6、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,對於血壓有一定的控制作用。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶,五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。

上述介紹的這些食物都是比較適合高血壓患者食用的,適量的食用對於高血壓有一定的緩解作用,但是要注意的是,雖然這些食物比較適合高血壓患者食用,也不可過量食用,否則對自己的健康也會造成什麼不利的影響。

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