妊娠紋實在是有礙觀瞻,對於愛美的孕媽媽是不能容忍的。對付妊娠紋有沒有什麼好的方法呢?其實,在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善面板的膚質,幫助面板增強彈性,有助於消滅孕期妊娠紋。下面是關於妊娠紋最基本的飲食建議,媽媽們趕緊get起來。

妊娠紋的飲食建議

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對抗孕期妊娠紋飲食推薦方案:

1、調整飲食習慣,儘量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅乾和沙拉。

2、要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多。

3、控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。

4、吃些對面板內膠原纖維有利的食品,以增強面板彈性。

5、正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。

6、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物,以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。

妊娠紋應該這樣預防

1、孕前加強部分面板保養。能夠挑選適宜的乳液、按摩霜,在身體較易呈現妊娠紋的部位,勤加按摩擦拭,這麼能新增面板的彈性。

2、孕期要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等。

3、留意恰當運動,控制體重,強化腹部肌肉、新增張力,孕前可做仰臥起坐運動,孕期可多進行漫步等簡略運動。

4、運用託腹帶:能夠承擔腹部的重力擔負,減緩面板過度的延展拉扯。、

溫馨提示:妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因,也有遺傳原因。專家建議,避免妊娠紋要從平時的保養開始,注意孕前和孕後的保健工作。

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