我們知道運動對於消除脂肪肝很有幫助,那麼什麼運動是最好的呢?

如何減脂肪肝

合理膳食很重要,每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配營養平衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。禁酒戒菸,少吃過於油膩的食物,控制脂肪的攝入量,尤其要避免動物性脂肪的攝入。

腳踏車

腳踏車運動很適合運動能力不強的人群,強度不大並且能持續較長的時間,這些都是大量燃燒脂肪的條件,並且腳踏車運動不容易產生運動損傷,年齡稍大的人群也能勝任。

腳踏車

羽毛球

羽毛球是一項室內室外都可以進行的體育運動,強度大小皆可控制,非常適合有減肥需求的人群,注意不要太過激烈,否則強度過大影響減肥效果。

慢跑

慢跑是一種中等強度的有氧運動,一般以中等或較慢的節奏來跑完一段相對較長的距離,簡單易行對於內臟脂肪的減少很有幫助。

慢跑

游泳

游泳運動的優勢在於能耗非常大,在所有的有氧運動中游泳單位時間的能量消耗都是前列,那麼如此大量的能量消耗對於脂肪的消耗,以及控制身體的總熱量都是很有好處的。

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