可以這樣說,減肥是我們當今社會女性朋友的主要話題,可以說無論高矮肥瘦,都將“減肥”二字掛在嘴邊。可是,我們也許認為感冒是一種病,發燒也是一種病,殊不知肥胖,同樣也是一種病。本來所謂民以食為天,但是肥胖就是吃出來的,那麼我們肥胖的人吃什麼可以健康地消脂呢?

可以這樣說,減肥是我們當今社會女性朋友的主要話題,可以說無論高矮肥瘦,都將“減肥”二字掛在嘴邊。可是,我們也許認為感冒是一種病,發燒也是一種病,殊不知肥胖,同樣也是一種病。本來所謂民以食為天,但是肥胖就是吃出來的,那麼我們肥胖的人吃什麼可以健康地消脂呢?

1、燕麥

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具有降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維——可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更顯著。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

2、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等微量元素,及維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維等。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。食煮玉米,是最簡單的消脂方法。

3、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

4、芹菜

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。給自己坐在一杯芹菜果蔬汁來排除油脂吧,讓腸胃動起來。

5、蘋果

蘋果中含有類黃酮——一種天然抗氧化劑,透過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。常食蘋果,調理好體內機能。

6、銀耳

銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

7、黃瓜

清脆可口,具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

8、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。

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