這次,揀幾個重要的先說說:


【鈣】

8款補鈣劑測評:你之前可能都給孩子補錯了!

作用


需要量

我國營養學會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg,妊娠晚期增至1500mg。

來源


……

鈣補充劑

是否需要補充鈣劑根據您飲食中攝取的鈣量是否達到標準來決定。


【鐵】

作用

需要量

推薦每日28mg

來源
……



摘自《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2013版)

鐵補充劑

鐵很難從膳食中補充,再加上孕前體內貯備鐵難以滿足孕期所需,主張懷孕4個月開始口服硫酸亞鐵0.3g,每日1次。


【EPA和DHA】

二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)屬於ω-多不飽和脂肪酸,是人體自身無法合成的多種不飽和脂肪酸。

作用

需要量

推薦:EPA+DHA 的適宜攝入量為每天250mg,其中DHA為200mg。

來源

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EPA+DHA補充劑

懷孕以後各種營養物質的需要量大多是增加的,多數可以透過合理的飲食來獲取。是否需要藥物補充,還得算一算!

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