如何養胃?現在被胃病困擾的人很多,尤其是白領一族,由於吃飯不定時,常常被胃痛、胃脹困擾,導致對吃東西都失去了興趣。該如何打贏"保胃"之戰呢?胃往往是"三分靠治,七分靠養"。平時的養是關鍵所在,下面就跟小編一起來看看如何養好你的胃。

  一、合理吃好三餐鴨子可以當寵物嗎?

  1、早餐省不得

很多白領都以早上沒時間等等為藉口,省略了早餐。然而經過了漫長的一夜,晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上,胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食,那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜,長此以往,會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

  2、午餐不油膩

午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物,對於白領們原本就虛弱的胃來說,無疑是雪上加霜,消化起來會更困難,甚至誘發胃病,胃潰瘍的發生。

  3、晚餐七分飽

一般情況下,人們在晚上活動量較少,能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔,食物長時間不能消化,甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽,七分飽是最好的狀態。

  4、宵夜應避免

多數白領都有通宵熬夜工作的經歷,很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後,通常很快就要睡覺了,工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完,往往出現"積食"的狀況。

  二、飲食注意事項

  1、麵食好過米飯。

對於胃腸不太好的白領們,麵食比米飯更適合。從食物的屬性上來說,面比米溫,而胃最忌寒涼。因此建議多以麵食為主,如饅頭、花捲、麵條等;想吃米飯也最好熬粥食用,這樣更好消化。

  2、黃色食物更養胃。

黃色入脾胃,因此黃色的食物多數具有養胃的功效,可適當的多吃些,如小米、大黃米、土豆、南瓜。

  3、忌冷飲、辛辣等刺激食物。

夏季就要到了,很多白領們往往為了追求一時的暢快淋漓,轉眼間一瓶冰鎮飲料或是冰激凌就下肚了。其實這種吃法對胃是極為不好的,過冷的食物會使胃內所有的血管劇烈收縮,導致胃部受寒而產生不舒服。此外一些辛辣的食物,會直接的刺激胃腸黏膜,也建議少吃為好。

  4、忌喝濃茶、濃咖啡。

茶葉與咖啡中含有茶鹼、咖啡因。咖啡因能刺激胃的腺體, 使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加,出現胃酸及誘發胃炎、胃潰瘍等。因此,如飲茶或是咖啡宜清淡些為宜。

  三、好習慣助你養胃

  1、細嚼慢嚥。

細嚼慢嚥能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊,使食物被充分的消化吸收。同時避免狼吞虎嚥時來不及咀嚼的大塊食物進入胃中,對胃壁造成機械性損傷。

  2、少食多餐。

胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹,但是不吃飽又會很快就餓,因此少食多餐是最好的方法。可以給胃充足的時間去消化食物,同時又不會造成太大的負擔。

  3、飯後靜坐一會。

剛吃過飯不要馬上運動,應靜坐一會,至少半小時,給胃個喘息的時間慢慢去消化食物。如果馬上運動,非常容易造成剛剛塞滿食物的胃由於重力作用發生"下垂"。

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