注意飲食宜忌:應忌食容易引起妊娠嘔吐的食物。油膩或湯類往往會引起妊娠嘔吐,故應暫時不吃。酸味的食品如梅乾、柑橘類、醋等能增進食慾,容易接受。冷卻的食品也容易接受,吃涼拌豆腐、涼湯、沙拉、涼拌蔬菜都比較適宜。

1、注意飲食宜忌:應忌食容易引起妊娠嘔吐的食物。油膩或湯類往往會引起妊娠嘔吐,故應暫時不吃。酸味的食品如梅乾、柑橘類、醋等能增進食慾,容易接受。冷卻的食品也容易接受,吃涼拌豆腐、涼湯、沙拉、涼拌蔬菜都比較適宜。

2、少食多餐:以“能吃時,就多吃些想吃的東西”為原則。妊娠期的飲食,應以“營養均衡、價值高”為原則;但在有早孕反應時,可以暫時不管“營養平衡”或“有規律的飲食”等,想吃什麼吃什麼,每次量少一點,分幾次吃,等妊娠嘔吐反應的症狀消失後,就可考慮飲食保健的一般原則。

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3、注意飲食規律:查出妊娠嘔吐規律,改變飲食習慣。孕吐多數是在早晨起床或早餐後反應強烈,這是因為空腹的緣故。為此,可在起床前吃一點饅頭、鹹餅乾等。午後多數妊娠嘔吐現象消失,故在晚餐時要增加可口的飯菜。此外,睡前也可吃些易消化的食物。

4、適當補充水分:不斷妊娠嘔吐會使體內的水分不足,因此,必須補充水分。而且隨著身體內部新陳代謝的增加,身體也需要水分,以起利尿作用,將有害物質及早排出體外。水果、菜湯、牛奶要儘量多吃。雖說妊娠必須控制水分的攝入量,但在有早孕反應的時期,不會因攝水過量造成浮腫。

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