夏季快來了,很多姑娘都想穿上漂亮的衣服,秀出曼妙的身材。那麼減肥就變的刻不容緩,但是也不用太著急。舞蹈女王楊麗萍的減肥食譜,讓你參考參考,看看那令人羨慕的身材是如何來的!

夏季快來了,很多姑娘都想穿上漂亮的衣服,秀出曼妙的身材。那麼減肥就變的刻不容緩,但是也不用太著急。舞蹈女王楊麗萍的減肥食譜,讓你參考參考,看看那令人羨慕的身材是如何來的!

楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水。9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果。傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。楊麗萍從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。

當大家都很驚訝地問她“餓不餓”時,她平靜地回答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺上。

此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。”她說。

食譜常年不變,就算意志堅定的楊麗萍,有時也會忍不住口。她說,只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會忍不住吃裡面的小鯽魚,吃好幾條,因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。

雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。而藥方,她笑著說:“我經常看《本草綱目》,吃什麼養髮,吃什麼養顏,裡面什麼都有,它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

怎麼樣對於楊麗萍老師的這樣一份食譜你有沒有膽量嘗試呢?其實,你可以根據自身的情況來制定一份屬於自己的食譜,這樣葷素搭配,也能讓你迅速擁有超完美的身材哦!

現在炎炎夏日,有了明星減肥食譜的推薦,還需要知道一些夏日減肥的注意事項。

早晨多喝水 

早上起床,在吃早餐前先喝一大杯暖開水,有助於推動腸臟蠕動,令你產生便意,讓大腸來一次大掃除,把昨夜體內的垃圾-代謝物排出,減少小肚腩出現的概率,另外白開水中不含有脂肪、蛋白質、碳水化合物,既能降低血液粘稠度,還能補充細胞水分,這樣利於排尿。喝點白開水排掉代謝物後,也不會影響早餐食慾。這招喝水減肥方法有不少名人都在用

飯後運動 

最掛時機是飯後半個小時做運動,這樣才不會給腸胃產生負擔。國外科學家發現,飯後運動能促進人體生成抑制食慾的激素,幫助瘦身。透過實驗發現,這些生成的激素會讓飯後運動的人很少感覺到餓,而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯。縱然愛運動的人飯量更大,他們獲得的卡路里也會更少,因為他們消耗的熱量過多。運動可以改變人的食慾,幫助他們減輕體重,讓他們保持健康、均衡的生活方式,避免進一步的體重增加

白天很忙多少都會有活動然而晚餐後很多人會坐著看電視或睡覺,這種習慣不好.整理庭院陽臺打掃房間、散散步啥的,夏季減肥一定要稍微活動下身體

女性月經期 

那幾天是女性最虛弱的時期,除了精神萎靡不振悶悶腹痛之外,還體溫較低,新陳代謝緩慢,激烈運動啥的就談不上了,那隻會帶來更多的不便.因此,在這段時間,你要好好放鬆自己,補充豐富的鐵質與纖維質食物,勤上路上優雅地逛逛,做些簡單的暖身操吧

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