許多女性一年四季腳總是涼冰冰的,在溫暖的被窩中睡了一夜,腳還是沒有熱過來。腳涼可以說不是什麼病,但腳涼卻會引起許多生理、心情的變化,這應該是眾多女性應該注意的一個問題。

謹防"寒從腳下生" 許多人都有腳涼心緊的感覺,因為腳的脂肪含量少,而且人們早已習慣於穿鞋襪,所以抗寒能力較弱。另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑,如果遇冷,首先是排汗不暢。腳又有人的"第二心臟"之稱,腳上的許多反射區與人體的內臟相對應,如果腳部受涼,就會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看,人體的總血液量的50%集中於下肢,如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮,使正常的血流量降低。俗話說:"十病九寒"、"百病生於氣"。在中醫臨床中,絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因,寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云:"痛者,寒氣多也,有寒故痛",女性的"痛經"無不與此有關。

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  暖腳招數

入睡前用熱水洗腳,然後對自己的雙腳進行揉、拍打等,這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

睡前2小時,進行20分鐘-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱,這樣雙腳也會發熱。

入睡前,走一走家庭模擬石頭子路,許多人走石頭子路之後,腳底有多種感覺,其中熱、脹感覺最明顯。當然,如果你做的這一切,都有你的老公伴其左右,當你的雙腳不再冰涼時,你的全身就會感到暖融融!

  腳部鍛鍊5法

1.健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鐘或2公里。這種腳部鍛鍊,可以促使全身血液迴圈,但要注意:剛開始行走時,練習量不要太大,要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂前後有力的擺動,可增加全身的血液迴圈量。

2.健足強腿法

從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大。可以走10分鐘或200步-500步。增強腿力是每個人必須要做的事情,目前中老年朋友患有膝關節病,可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿,但要注意:要切合自己的體質,練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。

3.健足壯骨法

從踮腳尖開始,儘可能提起腳跟慢行,與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4.強身法

堅持長距離走。

5.健足操要求:開放部分――先身體挺直站立,雙手叉腰。練習部分――雙腳尖點地,抬起足跟。練習要點――要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。練習時間――每天早晚各做1次。

  小編提示:

花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。

洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用,則有益於人體迴圈系統的保健。

迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良,調理心臟及血壓的功能,改善女性經期的經血量,使經血量趨於穩定。

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