貧血是女性朋友經常會出現的一種情況,那麼對於出現貧血吃哪些有幫助呢?很多經常出現貧血的女朋友都非常想知道這個問題,小編今天就為大家做出一些介紹,希望透過以下的介紹能

貧血是女性朋友經常會出現的一種情況,那麼對於出現貧血吃哪些有幫助呢?很多經常出現貧血的女朋友都非常想知道這個問題,小編今天就為大家做出一些介紹,希望透過以下的介紹能夠幫助貧血的女性提供一些有用的參考和幫助。

豬肝瘦肉粥

蘋果形身材吃梨 3種身材飲食瘦身法

食材:準備五十克鮮豬肝,五十克鮮瘦豬肉,五十克大米,油十五毫升,適量的鹽。

做法:準備好的豬肝清洗乾淨,剁碎後備用。瘦豬肉同樣清洗乾淨,剁碎後與豬肝放在一起,然後放入鹽、油後叫板均衡。再將大米洗淨放入鍋中,放入適量的清水後煮粥,等到粥熟後再加入拌好的豬肝、瘦肉,最後煮成肉粥即可食用。堅持吃豬肝瘦肉粥的話,能夠起到補血的效果。

芹菜炒豬肝

食材:準備兩百克豬肝,三百克芹菜,二十五克醬油,二十克白糖,十克黃酒,三十克溼澱粉

做法:首先要把準備好的豬肝清洗乾淨並且去筋膜,再用快刀切成薄片,用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻後備用、芹菜則去除芹菜葉,然後取淨莖六兩用清水洗淨乾淨,最後切成三公分長的段備用。在鍋中放入適量的油,等到油燒熱後,再把洗乾淨的豬肝放進去,將豬肝攪散等到變顏色後倒入漏勺瀝油。然後在鍋中留油少許,燒熱後放入芹菜煸炒,等到芹菜快熟的時候再放入醬油、白糖、精鹽等調味料,最後再用溼澱粉勾再倒入豬肝翻炒幾下後即可食用。吃芹菜炒豬肝,補血的最佳選擇。

芝麻花生糊

食材:準備適量的黑芝麻花生仁(連衣),十五克白糖。

做法:芝麻、花生仁洗乾淨後瀝乾水分,然後放鍋中炒熟研成粉末,每次各取15克加入適量的開水調成糊狀後即可食用,或者也可以放入適量的白糖後食用。

上述介紹的這幾種食療方對於女性貧血來說是有很多幫助的,而且這些食療的味道也是相當不錯的,可以作為平時的菜餚來進行使用,此外還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜也是很有幫助的。對於貧血的人來說,一定要做好自我護理工作非常重要。

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