高纖維水果有潤腸通便和燃脂消脂等作用,非常有利於減肥,蘋果、香蕉、橘子、梨子、桃子、柳丁、芭樂、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜、無花果、火龍果、木瓜、山楂、杏、橄欖等,都是高纖維的水果。高纖維水果雖然能潤腸通便,但不宜大量食用,長期大量食用,會加重胃腸道等消化道負擔,便祕患者也要適量食用。

含高纖維的水果多凌新材料科技股份有限公司

  1、蘋果

蘋果營養價值很高,富含礦物質和維生素,含鈣量豐富。蘋果中不僅含有大量的果膠,還含有多種膳食纖維,可以幫助增強腸道蠕動。

2、火龍果

火龍果屬於一類高纖維以及低熱量的水果,適當食用火龍果能夠起到排毒通便的作用,而且還能夠達到減肥的目的。

3、橘子

橘子含有的食物纖維容易產生飽足感,含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞。橘子富含維生素C和檸檬酸,能夠促進提內新陳代謝。多吃橘子還能達到通便利尿的目的。

  3、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。

纖維食物有什麼好處

瞭解了含高纖維的水果,我們可以再多瞭解一些,來看看高纖維食物有什麼好處。

吃高纖維食物的好處

  1、增加營養

高纖維的食物對於人體的腸道能起到潤滑的作用,可以補充身體中不可缺少的生命物質,尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素,高纖維的食物可以幫助腸道的生長繁殖。

  2、減肥

高纖維的食物不僅可以補充所需營養,主要是低脂肪,很容易讓人感到飽腹。在使用後會比較快填充胃部。減肥熱量的進食,快速減少脂肪堆積,有減肥的功效。

  3、防治便祕

高纖維的食物體積大,消化大,容易促進腸胃的挪動,將廢棄物排出,減少毒素,有很好的通便作用。

  4、保護口腔

高纖維食物不僅可以鍛鍊口腔肌肉的運動,而且可以讓牙齒更加堅固,得到很好的保健作用。

  5、控制血糖

高纖維可以降低葡萄糖的吸收,對於控制血糖有一定的幫助。

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