對於懶得運動又無法抵擋美食誘惑的人來說,減肥是一件非常困難的事。不過,減肥也並不一定就意味著大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的節食。減肥是一個循序漸進的過程,可以透過改變日常習慣而輕鬆瘦身,以下六種就是輕鬆又簡單的減肥方法,懶人必看哦!

每週兩天不吃澱粉

米飯,麵條和土豆是澱粉的直接來源,也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。

多吃辣

辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經,交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢,辣椒還可以促進腎上腺素的分泌,加速人體新陳代謝,加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。在菜餚中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。

能動就不要靜

接電話時邊踱步邊說話,用手機收發Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的衝動,先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

在工作中燃脂

白領一族最愛的每日16分鐘減肥法建議:在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

保證充足睡眠

在睡覺時,人的代謝率會降低10%—15%,因此,經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是,身體也需要睡眠來恢復精力,尤其是讓消化器官充分休息。而且,身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒,如果這段時間沒有入眠,對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。

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